Вредные привычки при гипертонии, 4. Курение: от привычки к артериальной гипертонии и атеросклерозу

Гнев, тоска, страх, неудовлетворенность своей работой или должностью, чрезмерные эмоциональные нагрузки, недостаток информации - все это вызывает перенапряжение нервной системы; нарушается регуляция работы многих органов, в том числе и кровеносной системы.

вредные привычки при гипертонии

Поэтому старайтесь сохранять ровное и доброжелательное расположение духа, следуя заповедям античных философов: Демокрит, например, считал идеалом "эвтимию" - спокойную, уравновешенную жизнь, а Эпикур проповедовал "атараксию" - безмятежное состояние духа.

Это самое важное правило при борьбе с гипертонией.

вредные привычки при гипертонии

Следите за своим питанием. Лучше употреблять овощи и фрукты в сыром виде, чтобы избежать потерь витамина С: Ограничьте употребление соли: Человеку в день нужно г натрия, это соответствует г поваренной соли.

Коньяк гипертония сосуд давление. Точки на теле гипертония. Лечение давления настойкой боярышника он повышает или понижает. У многих людей сложилось устойчивое мнение о том, что кофеин повышает давление, а семена. Ни для кого не секрет, что курение — опаснейшая привычка.

Больше половины этого количества содержится в пище. Особенно много соли в консервированных вредные привычки при гипертонии, которые вообще лучше исключить из своего рациона.

Алкоголь Табак Гипертония

Чтобы избежать пересаливания, готовьте пищу без соли, а потом добавляйте по вкусу примерно половину чайной ложки в день, а при тяжелой гипертонии - и того меньше г. В сутки следует пить не более 1,2 л жидкости.

Вы почти у цели. Давайте верить в успех. За день до отказа от курения: Хорошо, если вместе с Вами бросит курить кто-то из них — легче будет преодолеть трудные моменты. Попросите не предлагать Вам закурить.

Употребляйте больше продуктов, содержащих магний и калий, - это гречневая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свекла, кабачки, баклажаны, зелень, орехи.

Но помните: Не переедайте, это особенно опасно.

гимнастика стрельниковой при гипертонии отзывы

Определите свой нормальный вес. Для этого воспользуйтесь так называемым индексом Кетле: Нормальный индекс Кетле - до Иногда используют и индекс Брока: Если ваш вес больше нормы, нужно ограничивать сладкую, жирную и мучную пищу, а также активно двигаться, заниматься ходьбой, делать гимнастику, по мере возможности ходить на лыжах или плавать, ездить на велосипеде.

Откажитесь от курения и употребления вредные привычки при гипертонии.

гипертония 2 ст 3 степень

Эти вредные привычки не только ухудшают ваше состояние, они способствуют дальнейшему развитию гипертонии и прокладывают дорогу инфаркту и инсульту.