Кеторол инструкция по применению Яндекс. Здоровье

Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями при гипертонии

Содержание

    A A Вред приносит лишь избыточная физическая нагрузка, которая медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями при гипертонии к перенапряжению организма, а умеренная двигательная активность является непременным условием выздоровления.

    медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями при гипертонии

    Осталось выяснить, какие физкультурные занятия подходят для страдающих артериальной гипертензией, а каких видов спорта следует избегать. Существует два типа упражнений — изометрические и изотонические. При первом виде физической нагрузки воздействие осуществляется непосредственно на мышцы — при этом увеличивается их сила и масса, что вызывает повышение артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце.

    медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями при гипертонии

    Получается, гипертоникам категорически противопоказано поднимать тяжелые гантели и штангу, а также увлекаться накачиванием мышц. Изотонические упражнения, при которых происходит не только сокращение мышц, но и движение в суставах, наоборот полезны для сердечно-сосудистой системы, поскольку они способствуют расширению сосудов и нормализации артериального давления.

    приливы при гипертонии лечение

    По этой причине лыжи, ходьба, бег с умеренной скоростью, плавание, катание на катке, велосипедные прогулки и гимнастика — спасение для гипертоников. Однако если гиподинамия стала привычкой, не стоит сразу вставать на лыжи или бежать на марафонскую дистанцию — лучше начать с обычной утренней гимнастики.

    медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями при гипертонии

    Тише едешь — дальше будешь! Не увлекайтесь наращиванием нагрузки, прислушивайтесь к своему самочувствию и сочетайте нагрузки с отдыхом, избегая монотонных движений.

    медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями при гипертонии

    Кроме этого, лучше исключить подъем в гору и занятия спортом при повышенной или пониженной температуре воздуха. Достаточно положить таблетку под язык, и, примерно, через 20 минут вы почувствуете, что давление начало снижаться, но самое главное - в течение двух часов оно должно снизиться до нормальных для вас показателей.

    Занимаясь спортом, не забывайте о медицине!

    длительная гипертония